Todos os dias, as pessoas me perguntam a mesma coisa: como encontrar o amor da minha vida? E minha resposta é enfática: encontrando, antes, a si mesmo!

É impossível achar um amor autêntico, verdadeiro e de calmaria sem antes ter autenticidade, ser verdadeiro e amar a si mesmo. Afinal, só damos aquilo que temos e aceitamos aquilo que conhecemos.

Se eu não conheço o amor em mim, por que vou encontrar um amor desconhecido no outro?

A psicanálise oferece diversas reflexões valiosas sobre esse processo, especialmente através dos ensinamentos de Donald Winnicott, um dos grandes nomes da psicanálise britânica e um dos meus meus autores favoritos.

Winnicott dedicou boa parte de sua obra a entender as nuances das relações humanas, desde o vínculo primário entre mãe e bebê até as complexas interações adultas. A seguir, compartilho cinco conselhos meus baseados nos conceitos de Winnicott para quem deseja construir uma relação saudável.

Está pronta?

1. Cultive um “Ambiente Suficientemente Bom”

Winnicott introduziu o conceito de “ambiente suficientemente bom” para descrever o papel de uma mãe que, sem ser perfeita, é capaz de atender às necessidades essenciais do seu bebê, proporcionando-lhe um espaço de segurança e acolhimento. Este conceito pode ser estendido para as relações adultas. Em uma parceria saudável, é crucial criar um ambiente emocional onde ambos se sintam seguros, aceitos e respeitados. Não se trata de criar uma relação perfeita ou sem conflitos, mas de garantir que ambos os parceiros se sintam confortáveis para expressar seus sentimentos e necessidades, sabendo que serão ouvidos e respeitados.

Esse ambiente de confiança mútua permite que os indivíduos cresçam e se desenvolvam dentro da relação. Para cultivá-lo, é fundamental que ambos os parceiros estejam dispostos a oferecer e receber suporte emocional, a ouvir sem julgar e a entender que, assim como no relacionamento entre mãe e bebê, o erro faz parte do processo. O importante é a capacidade de reparação e a disposição de continuar construindo juntos.

2. Desenvolva a Capacidade de Estar Só Junto do Outro

Outro conceito fundamental de Winnicott é a ideia de “estar só na presença do outro”. Ele argumenta que a capacidade de estar só, de se sentir confortável consigo mesmo sem a necessidade constante de validação externa, é um indicativo de maturidade emocional. Em uma relação saudável, é crucial que cada parceiro seja capaz de se sentir bem consigo mesmo, mesmo estando na presença do outro.

Isso significa que, em uma relação, não devemos perder nossa individualidade ou nos tornar excessivamente dependentes do outro para nossa felicidade. Pelo contrário, uma relação saudável é aquela onde ambos os parceiros são capazes de desfrutar de sua própria companhia, cultivando seus interesses, hobbies e vida pessoal, ao mesmo tempo em que compartilham momentos significativos juntos. O respeito pela individualidade do outro e a valorização do tempo a sós são fundamentais para manter uma relação equilibrada e satisfatória.

3. Pratique a Comunicação Autêntica e Empática

Winnicott destacava a importância da comunicação autêntica como base para qualquer relacionamento. Na prática, isso significa que, para construir uma relação saudável, é necessário que ambos os parceiros sejam honestos e transparentes em relação aos seus sentimentos, expectativas e limites. A comunicação deve ser feita de maneira empática, ou seja, levando em consideração os sentimentos e a perspectiva do outro.

Um dos maiores desafios em um relacionamento é justamente manter essa comunicação aberta, especialmente em momentos de conflito. É comum que, diante de um desentendimento, um dos parceiros se feche ou evite expressar seus verdadeiros sentimentos por medo de causar mais problemas. No entanto, essa repressão emocional pode levar ao acúmulo de ressentimentos e à deterioração da relação. Por isso, é fundamental criar um espaço onde ambos se sintam seguros para falar sobre seus sentimentos, mesmo que isso envolva vulnerabilidade e desconforto momentâneo. A longo prazo, essa prática fortalece a confiança e a conexão entre os parceiros.

4. Aceite e Respeite as Imperfeições

Winnicott era um grande defensor da ideia de que ninguém é perfeito, e que as imperfeições, tanto nossas quanto as do outro, fazem parte da experiência humana. Em uma relação saudável, é essencial que ambos os parceiros aceitem que o outro é um ser humano com falhas, limitações e momentos de fraqueza.

Muitas vezes, as expectativas irreais podem ser uma grande fonte de frustração em um relacionamento. Idealizamos o parceiro ou o relacionamento como um todo, esperando que ele corresponda a todas as nossas necessidades e fantasias. Quando essas expectativas não são atendidas, o que é inevitável, pode surgir um sentimento de desilusão e até de rejeição. Para construir uma relação saudável, é crucial aceitar e amar o outro como ele é, com todas as suas qualidades e defeitos. Isso não significa ignorar ou tolerar comportamentos nocivos, mas sim reconhecer que todos têm limitações e que o amor verdadeiro envolve a aceitação mútua.

5. Abrace o Conceito de “Bom Suficiente”

Finalmente, uma das ideias mais reconfortantes de Winnicott é o conceito de “bom o suficiente”. Ele sugere que, tanto na maternidade quanto nos relacionamentos, não é necessário ser perfeito para ser bom. No contexto de uma relação amorosa, isso significa que não precisamos ser parceiros ideais o tempo todo para termos um relacionamento saudável e feliz.

Muitas vezes, a busca pela perfeição pode levar ao esgotamento emocional e à frustração, tanto para nós quanto para o nosso parceiro. Em vez de tentar ser perfeito ou exigir perfeição do outro, é mais produtivo e saudável aceitar que ambos somos “bons o suficiente”. Isso implica reconhecer que cometeremos erros, que teremos momentos de impaciência ou desentendimento, mas que, no final, o que realmente importa é o compromisso de estar presente e de tentar novamente, sempre com o desejo de melhorar e de fortalecer a relação.

Esse conceito de “bom o suficiente” também pode aliviar a pressão que colocamos sobre nós mesmos para sermos parceiros impecáveis. Ele nos lembra de que, em uma relação saudável, o importante não é evitar todos os erros, mas sim estar disposto a aprender com eles e a continuar construindo juntos.

Resumindo…

Construir uma relação saudável é um processo contínuo que exige dedicação, autoconhecimento e, sobretudo, a capacidade de acolher tanto a si mesmo quanto ao outro com empatia e aceitação. Os ensinamentos de Winnicott nos oferecem uma perspectiva valiosa sobre como criar um ambiente emocional seguro e nutritivo, onde ambos os parceiros podem crescer e se desenvolver juntos. Ao cultivar um ambiente “suficientemente bom”, desenvolver a capacidade de estar só na presença do outro, praticar a comunicação autêntica, aceitar as imperfeições e abraçar o conceito de “bom o suficiente”, podemos construir uma relação que seja verdadeiramente saudável e satisfatória, baseada no respeito mútuo, na compreensão e no amor.